Viljan

Söndagspass med extra teknikfokus

Under höstterminen bjuder vi på några pass som innehåller lite extra teknikgenomgång av de grundläggande kettlebellövningarna. Instruktören kommer att ge dig tips och tricks och du får chans att träna på att sätta grunderna. Du kommer att få träna dig svettig, som på ett vanligt pass hos oss, förstås!

Detta passar särskilt bra för dig som är ny på Viljan, men givetvis kommer det att bli en givande genomgång och ett bra träningstillfälle även för dig som har tränat länge med kettlebells. Markera första söndagen i månaden!

Söndag 4/10
Swing/Clean/Snatch

Söndag 1/11
Press/Push press/Jerk

Söndag 6/12
Long cycle

Varmt välkomna hälsar tränargruppen!

Vill du bli instruktör?

Funderar du ofta på vilken din favoritövning är och önskar att alla på Viljan fick göra den lite oftare? Kommer du på nya KB-komplex när du egentligen borde ta hand om disken? Då kanske det är dags att bli instruktör på Viljan!

Som instruktör får du vara med och skapa pass som är funktionella, mångsidiga och framför allt roliga. Har du viljan och koll på tekniken ser vi till att du får det stöd du behöver för att känna dig trygg i rollen. Dessutom får du vara med på våra gemytliga tränarmöten, där det bjuds på brunch, tydlig agenda och härlig gemenskap.

Låter det kul? Mejla till info@viljantraningsklubb.com eller prata med en instruktör eller styrelsemedlem på passen. Vi berättar gärna mer, peppar och bollar idéer!

Häng med Viljan på träningskollo

Som avslutning på sommarterminen så packar vi kloten och åker iväg över helgen den 28–30 augusti till idylliska Haväng på Österlen för en helg med flås, lek och välmående. Vi har totalt 13 bäddar bokade fördelade på 3 rum.

Boka din plats för 1700 kr (1850 kr om du inte ännu är medlem).

Anmäl dig genom att mejla till info@viljantraningsklubb.com Därefter får du instruktioner om betalning och mer information.

Barn kan komma med i mån av plats, och till reducerat pris. Mejla för mer information och förutsättningar!

Vi samåker i bil från lokalen på Baragatan på fredag eftermiddag och hem till Malmö på söndag vid 13-tiden. Däremellan blir det två övernattningar på vandrarhemmet, fem träningspass och gemensamma måltider som vi lagar och förbereder tillsammans.

Passen är som vanligt runt en timme långa och hålls utomhus.

Öppet hus på Viljan!

Våren på Viljan

Ett nytt år har startat och med det ett nytt schema för våren!

Måndag

19–20 KB

Onsdag

19–20 KB

Fredag

17.30–18.30 Mixpass

Söndag

11–12 KB (jämna veckor) / Familjeträning (udda veckor)

Höstschema 2024

Sommaren börjar lida mot sitt slut och vi går in i en ny termin på Viljan. Under sommaren gjorde vi en liten undersökning bland medlemmarna om träningstider och försöker att få in resultaten i höstens schema. Från och med måndag den 2 september sätter höstschemat igång, och pågår hela vägen fram till jul. Utöver det schemalagda kan det också dyka upp några spontanpass och andra kul saker. Och så länge det är varmt och soligt ute kan passen komma att hållas utomhus, så håll koll på sociala medier!

Måndag

19–20.10 KB/Mix

Onsdag

18–19 KB/Mix

Fredag

17–18 KB/Mix

Söndag

11–12.15 KB/Mix

Sommarschema 2024

Sommaren står för dörren och med det ett sommarschema med tre kb-pass i veckan, fortsatt sommarlöpning och kanske några spontana infall under juli och augusti. Schemat gäller måndag 24 juni–30 augusti och innan dess blir det ett vanligt torsdagspass idag 20 juni 18–19, midsommarpass på midsommarafton 10–11 och traditionsenlig annandags-pentathlon på söndag 23 juni 11–12.15.

Sommar 2024

Måndag

18–19 Kettlebell 1

Tisdag

18–19 Löpning

Onsdag

18–19 KB/Mix

Fredag

18–19 KB/Mix

Löpning med Viljan!

Denna terminen så tänkte vi testa att komplettera den vanliga träningen med att köra igång med lite löpträning. Så oavsett om din ambition är att komma igång med din löpning, springa 5 km eller ett helt marathon så är du välkommen att hänga med. Träningen ligger på tisdagar 18.00–19.15 med ett och annat spontanpass när andan faller på.

Ambitionen är att ha två grupper en 5k och en 10k så att nivån ska passa alla. Vi kommer varva uppläggen med vissa gemensamma moment i början av passet blandat med olika typer av löpning. Vi kommer även experimentera med olika typer av intervaller, backträning, fyspass där vi utmanar oss med olika tempon, intensitet och uthållighet. Perfekta tillfället för dig som vill komma igång med din löpning eller om du är van löpare som vill ha lite sällskap och få lite utmaning i din träning. Målet är att hitta glädjen i att springa och att vi gör det tillsammans.

Välkomna på tisdagar kl 18 utanför lokalen.

Yogan flyttar

Yogan byter tid till lördagar 11.00–12.30 och flyttar ut från Viljans lokal till att istället hållas på Mötesplats Helamalmö vid Nydalatorget. Viljans medlemmar är alltid välkomna!

Workshops i kettlebellteknik

Den 2/3 och den 23/3 kl 12–16 bjuder Viljan in till workshops i kettlebellteknik. Här får både du som är erfaren och nybörjare chans att vässa på tekniken i de vanligaste övningarna och ta del av bra tips och råd.

Workshopen är öppen för både våra medlemmar och era vänner och kostar 250 kr per deltagare.

Du som bidrog till Viljans digitala bössa under 2023 i samband med vår flytt är välkommen gratis!

1 2 Nästa →